2 treningi po sobie

[...] sedna tematu, nie mogę sie zdecydować co rozpocząc trenować, wczesniej trenowałem KB Semi, Akrobatyke, troche zapasy i jiu jitsu... zastanawialem sie czy moglbym rozpocząc treningi TKD. Szukam jakiejs sztuki walki z tradycją, która nie skupia sie tylko na oklepywaniu sie bez sensu, z elementami akrobatycznymi, zebym mogl pokopać, posiadająca [...]

[...] temu skonczylem cykl na xp+cp.cwiczylem trenigniem podobnym do hst.zrobilem sobie tydzien przerwy po cyklu i teraz od poniedzialku znowu zaczelem cwiczyc ale juz normalnym treningiem (splitem).problem jest taki ze w ponie.. robilem klatke i mam mega zakwasy do teraz i w ogole nie schodza :/ najgorsze jest to ze w obwodach mi zmalalo po ciezkim [...]

[...] mnie tatkie informacje jak: (podam w pkt. by łatwiej było odpowiedzieć) 1. Jaki jest miesięczny koszt? 2. Czy w ramach miesięcznej opłaty mogę chodzić na wszystkie treningi i spędzać na macie tyle czasu ile mi się podoba? 3. Jak duże są grupy ćwiczące. 4. Czy idąc na trening muszę posiadać swój własny sprzęt? Ciężko stwierdzić czy po [...]

[...] urosnac ;) Polozyc nacisk na plecy i barki, urozmaicic trening klaty bo tu tez musze troche nadgonic. No i rozbudowa miesni brzucha, bo troche kuleje to u mnie. A teraz treningi, jakie sobie poukladalem na najblizsze miesiace: 1. SPLIT, NA SUCHO PONIEDZIAŁEK: klata wyciskanie sztangi płasko - 10/8 klata rozpiętki z supinacją skos - 2x12 [...]

[...] 55Kcal/0,5g B/13g W 0,1 T Kcal 660Kcal/21 B/95 W/25 T ____________________________ Chleb żytni razowy Banan 100 Kcal/1 B/22 W/0,3 T ____________________________ Przed treningiem 15,30 100g ryż biały/ryż brązowy 360 Kcal/6,7g B/79g W/0,7g T 100g Piersi kurczaka bez skórki 100 Kcal/21,5 B/1,3 T 50g miodu 150 Kcal/40 W 250g mleka [...]

Opiszę po krótce moje treningi. Staż to 2 lata. Na początku 4 miechy ogólnorozwojówka z instruktorem. Potem przez rok ten sam trening Klatka+triceps, plecy+biceps i nogi+barki :D Po 3 miechach tego trena, wyciskaniem sztangi na płaskiej zaczynałem każdy trening I tak było przez miesiąc. Szczerze? Rozwinęła mi sie za***iście. Klatke miałem wtedy [...]

[...] : "Możesz ćwiczyć ciężko, możesz ćwiczyć długo, ale nigdy nie powinieneś robić tych dwóch rzeczy na raz". // niestety wiele ćwiczących siłowo robi drugie mordercze treningi bo myśłi że tak lepiej i będą efekty lepsze nic bardziej błędnego ! 5. Wielostawowe ćwiczenia złożone, takie jak przysiady, martwe ciągi, wiosłowania i wyciskania [...]

W Karate zostałem przeniesiony do lepszej grupy i mam 3 treningi tygodniowo po 75min. Są to wyczerpujące treningi. Patrzyłem sobie na allegro i zobaczyłem białko serwetkowe. 500g za 3,65zł :P. bo chce trochę mieć w klacie i w bicepsach. Tylko mam pytanie. Czy jak będę brać to białko i regularnie ćwiczyć to nie spadnie mi refleks i szybkość w [...]

[...] w sobie treść następującą : zrzekam się praw autorskich na rzecz SFD . Filmik nie powinien przekraczać 5min, powinna zawierać najlepsze akcje zawodnika, mile widziane treningi, lub życie prywatne? Praca oczywiście musi zawierać wasz Nick na SFD, oraz jak już pisałem zrzeknięcie się do praw na rzecz SFD. Kto będzie oceniał nadesłane pracę [...]

[...] po prostu na przybraniu kilku kilogramów.Wiem,że dieta jest podstawą przybrania na wadze,a potem trening.Moja dieta nie jest jeszcze ustabilizowana tzn.wiem,że godzine przed treningiem powinienem jeść duzo weglowodanow(zazwyczaj w moim wypadku jest to ryz),po treningu bananka,w ciagu dnia duzo wodu,a na noc twarozek.Chce "przeteestowac" moj [...]

[...] a dokładnie :wysięk w kaletce podrzepkowej głębokiej. Lekarz powiedział, że to powstało na skutek urazu i kazał mi smarować maścia LIOTON 1000. Jednak to nic nie pomaga. Trenuje TKD. Na razie przestałam chodzić na treningi, bo przy kopniecach boli. Czy ktoś wie co mogłoby pomóc? Albo może jest tu ktoś, kto zna dobrego orotpedę z oklic Wałbrzycha?

Ej ziom Po 1 żadna kreatyna dla bramkarza,to nie sport siłowy chłopie,a 2 treningi to za mało, zwłaszcza, że praca wykonywana jest tylko dla partii rąk i klatki. Proponujesz dietę a za chwile białko?co to wogóle za zestaw? co to niby ma mu dać? w google to znalazłeś na 1 lepszym sklepie?. Jak nic o temacie nie wiesz to nie wypisuj głupot.Sama [...]

W zasadzie masz trochę racji w tym co napisałeś o wchłanialności krealkalynu, ale dla krealkalynu każde warunki są dobre, ja stosowałem tylko przed treningiem, a po treningu tcm, właściwie to napisałem ci moją dawną rozpiskę i wyniki były bardzo dobre,chociaż to też zależy od indywidualnych warunków. Zamiana to żaden problem, w tych wyliczeniach [...]

[...] Jak bedziesz w stanie zrobic 3, rob 2. Jak 5 , rob po 3. Grunt to robic ich duzo i czesto nie dochodzac do maksa. Jak juz bedziesz w stanie robic 6+ mozesz organizowac sobie treningi typu 10 serii po 3 podciagniecia minuta przerwy miedzy seriami. Nie próbuj zbyt czesto mierzyc swojego maksa bo to nie jest produktywne, a powoduje ze miesnie dosc [...]

[...] barki pozniej nogi. Po nogach juz nic z siebie nie wykrzeszesz wiecej. Drugie cw raczej wioslowanie sztanga stojac. Proponuje jednak trening zrobic 3*tyg., np. pon A wt sr B cz pi A1 so nie pon B1 wt sr A itd Treningi A i B poswiecone duzym ciezarom a treningi A1 i B1 ciezarom nawet o 50% CM ale zrobionego z max szybkoscia i iloscia powt.

ok wrociłem z wakacji, szkoła sie zaczeła, to zaczynaja sie i treningi;) znalazłem tu taki moim zdaniem:p fajny split: PONIEDZIAŁEK --> klata (10s.) + triceps (6s.) + łydki (6s.) + brzuch (6s.) 1)Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4*12/10/8/8-6 2)Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3*12/10/8 3)Rozpiętki sztangielkami na płaskiej 3*10 [...]

[...] mówię tu o sanda - rozumiem, że to trenujesz - bo urealnienie każdego stylu niesie ze sobą skuteczność). No i oczywiście jest jeszcze ta kwestia, że jeśli ktoś poświęci na treningi czegoś "mniej skutecznego" 20 lat, może sobie poradzić lepiej niż ktoś kto trenował dajmy na to taja przez 2 lata. Sęk w tym, że nastolatek, który szuka [...]

[...] zaznaczyc, ze jestem troche zielony na tym forum i nie wiedzialem konretnie gdzie to wstawic :] Chcialbym troche wzmocnic sobie troche "gore". Mam 17,5 roku, codzennie mam treningi pilki noznej, nogi itp mam dobrze umiesnione itp, nie narzekam na ich sile, u gory jest troche gorzej. Treningi sa w duzej mierze biegowe i wytrzymalosciowe . [...]

[...] rana.Zamiast wylegiwać się, wstań sobie o 5 i się poucz.Wielu osobom nauka zaraz po przebudzeniu idzie najlepiej.Idź spać koło 22 30 i powinno być ok.Trening zrób sobie o 18.Wszystko zależy od PLANOWANIA.Z przedmówcą się zgadzam 2-3 treningi w tygodniu nie powinny mieć najmniejszego wpływu na Twoje oceny, no chyba że jesteś maksymalnym leserem.

Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami. Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy czerpac od najlepszych i najskuteczniejszych. A takimi sa przeciez kulturysci. Sportowcy tej dyscypliny potrafia w 12-16tygodni zrzucic tak duzo [...]